Uma aula que consiste em uma série de exercícios realizados no chão, sem o uso de equipamentos, que visam fortalecer e tonificar os músculos, melhorar a postura, aumentar a flexibilidade e a mobilidade articular. Os movimentos são executados de forma precisa e controlada, com foco na respiração e no alinhamento corporal. O praticante trabalha com o próprio peso do corpo e pode utilizar acessórios como bolas, elásticos e rolos de espuma para intensificar a prática e obter resultados ainda mais satisfatórios. O Pilates Solo é indicado para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, e pode ser adaptado para atender às necessidades individuais de cada praticante.
